Тренер видит следствие: игрок опаздывает в действиях, тяжело переносит обычный объём, конфликтует на мелочах. Часто причина — не характер и не «слабая база», а сон. У школьников он ломается из‑за учёбы, гаджетов и поздних разъездов с матчей.
Что недосып делает с тренировкой
- растёт субъективная тяжесть при том же плане;
- хуже координация и принятие решений;
- выше шанс доиграть сессию «на морально-волевых» и уйти в красную зону восстановления.
Какие вопросы задавать до занятия
- Во сколько лёг и во сколько встал.
- Было ли ощущение, что выспался.
- Есть ли боль, болезнь, сильный стресс помимо сна.
Это не медицинский опрос. Это фильтр: кому сегодня полный объём, кому урезанный блок. В LoadControl тот же смысл уже зашит в опрос восстановления до тренировки — сон там один из сигналов, а не единственная метрика.
Что говорить родителям
Короткая формулировка работает лучше лекции: «На этой неделе ответы по восстановлению просели, давайте удержим отбой до 22:30 хотя бы в дни тяжёлых тренировок». Без обвинения и без обещания места в основе взамен на режим.
Правило штаба
Если у игрока два дня подряд плохой сон и высокий RPE — не добавляйте объём «чтобы добрать». Сначала верните обычную переносимость. Сезон длиннее одной «ударной» среды.
Поставьте напоминание игрокам заполнять опрос до выхода из дома. Данные, пришедшие после тренировки, уже не помогают решить, как дозировать именно это занятие.